Bütüncül yaklaşımların ruh sağlığımız üzerindeki pozitif etkileri araştırmalarca kanıtlanmaya devam etmektedir. Meditasyon, nefes çalışmaları günümüzün stresli ve hızlı şehir yaşamında iç görü, kendine dönmek, bilinçli farkındalıkla yaşamı sürdürmek adına basit ve etkili tekniklerdir. Çocuk / ergen ve ailesi ile genç yetişkin ve yetişkinlik yaşamında özellikle stresi, kaygıyı azalttığına yönelik bilimsel çalışmalar literatürde yer almaktadır.

Basit ve etkili yaklaşımlar bireye uyaranlarla dolu karmaşık dünyada zor gelebilmektedir. An’da kalmak kavramının belki de yapılması imkansız göründüğü için anlaşılması zor olabilmektedir. Çoğunlukla geçmişin pişmanlıklarında ve geleceğin kaygılarında savrulup dururuz ve o değerli an uçup gider ve geçmişin pişmanlığına karışır. Oysa ki An’da kalmak için bilinçli yapılan eylemler bizi ‘’şimdi ve burada’’ olmak adına motive eder. An’da kalmak demek hiç bir şey düşünmemek demek değildir, beyin uyurken dahi düşünür bilgiyi işler ancak beyni ihtiyaçları doğrultusunda beslemek de gerekir. Bu besin kaynağı yalnızca beyne yararlı yiyeceklerden ibaret değildir.

Nöroplastisite nefes ve meditasyon ile gelişebilen bir yapıdır. Egzersiz, yeni şeyler öğrenmek, etkileşim, nefes ve yoga beynin Nöroplastisitesini geliştirir. An’da kalmak ; zihnin ve bedenin aynı anda ve senkron biçimde orada var olmasıdır. Örneğin bir nefes çalışması yaparken; düşüncelerinizin ve duygularınızın gelip geçtiğini gözlemleyebilir, beden duyumlarınızın izlerini sürebilirsiniz. Bu otomatikleştikçe günlük rutinlerinizde çaba göstermeden zihin ve bedeniniz senktron çalışır duygu ve düşüncelerinizle başa çıkma becerinizde artar.

Bütüncül yaklaşımlarla amaçlanan şey; zihin beden senkronunu sağlamak, bireyin stres, kaygı düzeyini azaltmak, iç motivasyonunu arttırmak, içgörüsünü geliştirmek ve dış dünya algısını pozitif yönde eğitmek adına destekleyici yaklaşımlardan elde edilebilecek yararları gözlemektir. Beden zihin ruh olarak kendini geliştirme entegrasyonu bilinçli farkındalık ile bireyin dengede kalmasını sağlar. Tek başlarına bireye iyi gelebilirler kimi zamanda Psikoterapi + Bütüncül yaklaşımlardan faydalanılır ve terapötik sürece pozitif katkıları gözlenebilir.